みなさま、こんにちは♡
恋もやりたいことも欲張りに手に入れたいあなたの心理コーチ、彩ayaです。
これ以上彼のことを考えるより、まずは自分のことに集中！
どうにもならないことに落ち込み続けるより、いまできることをやっておこう！
そう思うんだけど、気づけばやっぱりぐるぐると考えてしまう。
やらなきゃいけないことが手につかなくて、余計に自己嫌悪。
そんな悩みのループにハマりやすいあなたは、
悩む時間を減らさなきゃ！と思っていませんか？
悩みのループから抜け出す方法をお伝えします♪
人は禁止（タブー）こそ意識してしまうもの
突然ですが、いま、あなたの周りを見渡してみてください。
ただし、赤色の物を見てはいけません。
…さて、どんな物が目に入りましたか？
あなたはおそらく、赤色の物が目についたんじゃないかと思うのです。
または、見渡したなかに赤色の物がなかったとしたら、「赤色の物はないなぁ」ということを頭の隅で意識されたのではないでしょうか。
実は、人の脳は「否定形を持っていない」と言われます。
NOという認識ができないようになっているそうなのです。
だから、〇〇しちゃいけないと思えば思うほど、〇〇を意識してしまう。
「赤い物を見てはいけない」と言われても、赤い物が目に入ってしまったというのも、
この禁止（タブー）の心理からきています。
（ちなみにこの「赤い物を見てはいけない」系のワーク、私は何度か経験しているのですが、禁止の心理をわかっているにもかかわらず、やっぱり赤い物を認識してしまうんですよ…）
ですから、あなたが悩んでも仕方がないと思って「悩まないこと」を目標に掲げていても、
結局悩み続けてしまうのは、脳のつくりからして仕方がないということなんです(>_<)
悩みのループから抜け出す方法
禁止されたものほど意識してしまうのだとしたら、禁止しなければいいのです。
ということで、
「あえて」悩みの時間をスケジュールに組み込んでみてください♪
悩む時間を決めるんです。
仕事から帰ったら今日は２時間悩み続けていい、とか。
この、あえて悩む時間を決めて、それ以外は悩まないと決めてしまう方法。
心理学ではウォーリー・リダクションと呼ばれています。
私自身、回避依存な野良猫ロックマンに悩みまくっていた時も、シンママなのに公務員を休職してしまい途方に暮れていた時も、まさにこの方法を採用していました。
しんどい時は、息子を寝かしつけてから３時間ほど、自分のためにしっかり悩んで泣き喚いていいことにしたんです。
息子が寝て、悩んでいいと設定した時間がやってきたら、自分に言ってあげます。
「もう泣いていいよ」って。
（私はこの時間を、【泣いていいよタイム】と名付けております。笑）
自分に許可する声をかけてあげることで、一気に緊張が緩みます。
これにより感情をちゃんと感じてあげることができるため、かなりスッキリするんですよ✨
「悩んでいい時間があるのだから、その他の時間には自分を楽しませてあげておこう。」
そんな風に意識も前向きに切り替わるのです♪
悩めるあなたは、ぜひ【泣いていいよタイム】を試してみてくださいね♡
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