「燃え尽きからの回復期」にハマりやすい罠とは ／「自分のエネルギーを心地よく乗りこなす形に変えていくタイミング」というお言葉が心に染みました【ご感想】

みなさま、こんにちは＾＾

曖昧な恋も生き方も納得感100％に変える

ライフデザインコーチの彩ayaです。

今日は、セッションのご感想をご紹介しつつ、

「燃え尽きからの回復期」にハマりやすい罠

についてもお話してみます。

人のために頑張れる、いい女な自立系のみなさまにこそ、ぜひ知っておいてほしい内容です。

✧*｡

Fさま

●申し込まれた理由（お悩み）について教えてください。

14年間続いているパートナーとの関係について相談したくて申し込みました。

最近、初めて「離婚」という言葉が出て、嬉しさと同時に大きな不安を感じていました。しかし、その後の出来事で深く傷つき、自分の気持ちを整理したいと思いました。

●彩ayaのセッションの印象を教えてください。

私の話を否定せずに最後まで聞いてくださり、感情だけでなく、相手の心理や関係性の構造まで丁寧に説明してくださいました。

二人の関係のこともですが、自分自身について「F1カー」「白旗」など、印象に残る言葉がたくさんありました。

●受けてよかったと思う点をお聞かせください。

相手の罪悪感や恐れについて、新しい視点を知ることができました。

また、「私は今まで本当の気持ちをあまり伝えてこなかったのかもしれない」ということに気づきました。

●セッションを受けて新たに気づいたこと、取り組もうと思ったことがあれば、教えてください。

頭では理解できた部分もありますが、今はまだ感情が追いついていません。

正直なところ、「理解したい」と「許せない」が心の中で激しくぶつかっています。

今は無理に答えを出さず、自分の気持ちを大切にしたいと思っています。

●彩ayaのセッションを勧めるとしたら、どんな人に勧めますか？

パートナーとの関係で悩んでいる人、自分ばかり頑張ってしまう人、自分の気持ちが分からなくなっている人に勧めたいです。

●彩ayaに期待するサービスがあれば教えてください。（〇〇講座、ランチ会など）

少人数のお話会や、継続的に自分の気持ちを整理できる場があると嬉しいです。

●その他

セッションの内容はとても納得できるものでした。ただ、今の私はまだ「許せなーーーいっ」の真っ最中です（笑）。

頭では理解できても、心はまだ傷ついていて、怒りと悲しみの中にいます。

それでも、自分の本当の気持ちに向き合うきっかけをいただきました。

しばらくは、彼のことはほったらかしにして…自分のことに向き合ってみようと思います。

『自分のエネルギーを心地よく乗りこなす形に変えていくタイミング』というお言葉が心に染みました。

『子ども達が笑顔で過ごせる場所』をまた新たに築ける様に、自分自身の才能を活かして、永く続けていけることを目指して…

彩さんからのお言葉にあった『白旗あげるー』を意識していきたいと思います🎶

ありがとうございました。

✧*｡

Fさま、ご利用ありがとうございました♪

＞今の私はまだ「許せなーーーいっ」の真っ最中です（笑）

怒りが湧くのは感情が戻ってきている証👍

大事なプロセスだと思います。

また、

＞「私は今まで本当の気持ちをあまり伝えてこなかったのかもしれない」ということに気づきました。

と書いてくださいました。

それだけ、周りの声に応えて頑張ってきたFさまがいらしたのですよね(>_<)

エネルギッシュで才能あるFさま✨

これからは、Fさまご自身にとっても、

幸せを感じながら進める道となりますよう願っています＾＾

さて、Fさまが書いてくださった、

＞『自分のエネルギーを心地よく乗りこなす形に変えていくタイミング』というお言葉が心に染みました。

この部分から、

私のブログを読んでくださっている、

頑張り屋さんでエネルギッシュに生きるいい女なみなさまにも

ぜひお届けしたいと思った話を書いてみます。

元々はエネルギッシュなんだけど、

人生に疲れちゃって、エネルギーダウンしてきたあなたも。

燃え尽きたところから、最近少しやる気が戻ってきた気がするあなたも。

あなたがこれから幸せなステージに進むにあたり、

お役に立てる内容になっているんじゃないかと思います♡

┃ 頑張り屋さんの「いい女の無駄遣い」その先は

自分の身体や心の状態を感じ、その自分に応えることよりも、

誰かを優先し「期待に応える・助ける」癖がついていて。

しかも200％で頑張るあなただから、

周りはついていけなくなって、歩調が合わないことも増え、

上手くいかない現実に苦しむようになる。

（私はこれを「いい女の無駄遣いですね」、なんてお話しています。）

そして、何かのきっかけでついにぷちっと我慢の糸が切れたとき、

それまでの自分ではいられなくなってしまう。

これは自立を極めた先に起きやすい、

心理学で言う燃え尽きの状態と言えます。

燃え尽きの真っ只中は、

無気力だったり、しとしと泣いていたりと、

「静」な感じなんですね。

エネルギーを失って、動けない。

しんどいことはわかるけど、それ以上の自分の感情はよくわからない状態とも言えます。

限界を迎えているから、

色んなことをリセットしやすい時期でもあります。

でも、そんな燃え尽き期間をしばらく過ごし、

身体も心も休める時間を過ごしていると・・・

次第に"感情を感じられるようになった"と、実感する方も多いでしょう。

エネルギーが湧くような、

やる気やわくわくといったポジティブな気持ちもあれば。

それまで散々我慢して、感情を抑えてきたぶん、

「本当は嫌だった」

「なんで私ばっかり？」

「私はあんなに頑張ったのに」

「なんであの人は何もしないでいられるの？」

と、怒りの感情が溢れてくる方も少なくありません。

怒りって、とてもパワフル。

人によっては、「いまに見てろ！」と、

怒りを原動力にして、

色んなことにエンジンがかかって行動的に動けるようになる、

そんなケースも見受けられます。

燃え尽きを脱し、エネルギーが戻ってくる回復期を迎えられたことは、

これはもう素晴らしいことで✨

乗り越えていく自分を肯定してあげてほしいところです＾＾

ですが、このタイミングでぜひ知っておいてほしいことがあります。

「燃え尽きからの回復期」にハマりやすい罠があるのです…！！

下記の状態にないか、

自分をよく観察しながら進んでほしいんですね。

① 自分の感情、エネルギーに振り回されていない？

② 「一気に駆け上がり、燃え尽き、リセットする」そんなパターンにまたハマっていない？

それぞれ、どんな観察が必要なのかまとめてみました♪

┃ 燃え尽きからの回復期で気をつけた方がいいこと

燃え尽きからの回復期を迎えるあなたは、

ぜひ下記の２つを意識して、自分を観察しておきましょう🍀

しんどくなって燃え尽きる、

そんなパターンをこの先も繰り返さないためには、

とても大切な視点になります。

① 自分の感情、エネルギーに振り回されていない？

ネガティブな感情は、押し込めず感じきることで癒されると言われます。

また、自分にとっての幸せというのも、

「何をしたら自分は嬉しいのか？楽しいのか？」

そういったポジティブな感情を拾えるからこそ、わかるものですよね＾＾

なので、

燃え尽きからの回復期で"感情を感じられるようになる"のは、

とても良いことだし、必要なこと。

でもじゃあ、その感情を感じる状態に、

自分がついていけるのか？というと…

込み上げる感情の取り扱いには不慣れ、なんですね。

特にネガティブな感情は抑えてきていたはずなので、どう扱えばいいのかわからないのです。

ゆえに、感情の処理を外側に求めてしまうということをやりがち。

これがまずひとつめの、気をつけた方がいいことなんです。

よくあるのは、パートナーにぶつけてしまうというもの。

パートナーにはどうしても依存が出やすく、

それまで我慢してきた想いもひとしおとなればなおさら。

「あなたが何とかしてよ！」と、感情任せに責めてしまうんです。

（かくいう私も、こちらしっかり経験済み。。。）

でも、外側に自分の感情処理を任せても、結局はスッキリしないんです。

（経験者は語る。）

仮に相手が受け止めてくれて一時的にスッキリしたとしても、

また次々出てきますね。

そのたびに相手次第となっていては、しんどいわけです。

しかも相手からしてみれば、

それまでの関係において「200％で頑張るあなた」が当たり前だったのですから。

感情的にぶつかってくる姿に戸惑い、

相手はそんなあなたを受け入れられない態度を取ることだって、考えられるのです。

だからこそ、

「感情を感じること」と「感情のまま動くこと」は分けて考えてみるよう、意識してみてくださいね。

感情に振り回されずに、上手く扱えるようになる状態を目指しましょう🍀

おすすめは、お恨み帳。

ノートに自分の感情をひたすら書き出します。

怒りのままに、人には言えないような言葉だってバンバンそこで吐き出してあげましょう。

繰り返し書き出していると、ふっと楽になる瞬間が訪れますよ♡

✧*｡

② 「一気に駆け上がり、燃え尽き、リセットする」そんなパターンにまたハマっていない？

ここも、頑張り屋さんの方にはぜひチェックしてほしいところです。

燃え尽きから少し元気が戻ってくると、

「よし！やっと動けるようになった！」

と、今までできなかったことを一気に取り戻したくなることがあります。

「これからは自分らしく生きるぞー！」

と、急にアクセル全開しちゃうんですね…！

もちろん、やる気が戻ってきたこと自体は、とても素晴らしいことです。

でも、だからといって、

また「今まで通り200％で動く」あり方になってしまっては、

同じような燃え尽きとリセットを繰り返しかねません。

いつものパターンに戻ってしまっては、

せっかく回復しているのに、もったいないですよね(>_<)

だから回復期は、

「心地よく続けていけるか？」を基準にしてみてほしいのです。

自分のエネルギーの出力を、

出しても６割くらいの感覚で様子をみていく感じです。

あえて余白を残しながら、

これから先も長く、自分の人生を楽しむための練習だと思ってくださいね♪

自分の感情と上手く付き合い、

頑張り燃え尽きるパターンを抜け出していけたら✨

そのエネルギッシュな才能を活かしながら、

幸せを感じて進む道を切り開いていけます♡

　↓

元の苦しいパターンに戻らないために。

回復期には、

「また頑張りすぎていないかな？」

「アクセル踏みすぎていないかな？」

そんなふうに、

自分の状態を一緒に観察してくれる人がいる環境を持っておくと安心ですね＾＾

いつもの「頑張る→燃え尽きる」のパターンに気づき、

自分にとっての幸せも見失わないような、エネルギーの出力調整がしやすくなります。

ぜひ、わたくし彩ayaにあなたの状態をお聞かせくださいね♡

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これまで誰かのために使ってきた、あなたのエネルギー。

これからは、あなた自身の幸せのためにも使ってあげてくださいね＾＾

いい女の無駄遣いはもう終わり♡

「媚びない、飾らない、なのに満たされる✨」

自分全開で恋も仕事も楽しむ日々、

次はあなたの番です＾＾

彩aya

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次回は8/31（月）20時～

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