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ネガティブ妄想のループを抜け出す鍵




みなさま、こんにちは♡ 


彼との関係を劇的に変える

恋愛カウンセラーの彩ayaです。



うまくいかない彼のこと。


いま考えても仕方ないとわかっていても、

ついぐるぐると考え続けてしまうことってないですか?



今日は、そんな

ネガティブ妄想のループから抜け出す鍵


「無意味ないま」を感じることについて書きました^^







ネガティブ妄想に明け暮れていませんか?


連絡まだかなと何度も携帯を覗いてみたり。


彼のSNSを徘徊してみたり。


彼の言動をあーだこーだと脳内分析し続けたり。



携帯を見張ってたって、結果が変わるわけでもないのにね。

結局は他人のこと、彼の気持ちは彼にしかわからないのにね。



時間を費やしたところで、たいして得られるものはないってことくらい

頭では理解しているのに抜け出せない。




こんな時、あなたはどんな想像をしているでしょうか。



「彼ってば、私とのデートプランを考えるのに忙しいんだわ♡」


なんて思える人は、

きっとこのブログを読んではいないと思います。




やっぱり未読のままだ。

私があんなこと言ったから重い女と思われたに違いない。



他の女にはやたらいいねしてる。

この子に惹かれているのかな…



最近の彼は、忙しい・疲れたばっかり…

これって私に興味がないってことだよね?



おおよそこんな感じのセリフが、脳内でリピート再生されているのではないでしょうか。



ネガティブ妄想を繰り広げてしまい、苦しいですよね(>_<)



クライアント様からもよく聞く状態ですし、

過去の私も、ネガティブ妄想のループにどれだけ時間を費やしたことか💦







ネガティブ妄想ループを抜け出す鍵は、「無意味ないま」を感じること

ネガティブ妄想のループにはまっているときって、


意識が過去か未来に飛んでいるか、

他人軸(彼軸)になっています。



でも、当たり前ですが

過去は変えられないし、未来はわからない。

彼のことも彼にしかわかりません。



どうにもできないことを考えているんですね。



だから、いまここの自分に戻ってくることが

ネガティブ妄想を抜け出すのに必要なんです。



ネガティブ妄想のループにはまったときは、

いまここを意識するべく、

「無意味ないま」を感じてみましょう♡




さて、「いまここ」の自分は、五感で何を感じていますか?


ゆっくり味わってみてください^^




例えば、ご飯を食べていたとします。


どんな味でしょうか。噛むごとに何か変わりはありますか?

野菜の大きさは好みですか?

舌触りはどうでしょうか。

歯ごたえは?

色どりは?

ご飯を食べているあなたの耳には、どんな音が聞こえてきますか?



ご飯を食べることに、ここまで意識を向けるって無意味に感じられるかもしれません。



でも、自分をわざわざ落ち込ませるような妄想にふける時間が減る。


しかも、「あぁ、ご飯が食べれて幸せ」みたいに、いまある幸せに気づく効果もあるんです♡


(つまり、実は全然無意味じゃないっ♪)





おすすめは散歩♪

私が色々と「いまここ」を意識できるようにやってきたなかでも、

おすすめなのは散歩


(走るのが好きな方はランニングもいいのかも?)



家に籠るよりも、外の空気・自然に触れると解放的でいれますよね^^


解放感、つまり解き放てる感覚。


心にネガティブを溜めないでいられるなぁって思います。



私は、鳥の鳴き声が聞こえたら鳥の気持ちを考えてみたり

公園にあるオブジェが目についたら、その成り立ちを考えてみたりしていました🤣



ネガティブ妄想にふける時間からしたら、

何百倍も心に健康的♡



けっこう癒されます。騙されたと思ってやってみてほしい。


雨でも傘さして散歩しますよ、私は。笑



で、かかりつけ医的な、かかりつけお散歩スポットを持っておくと、なお良きかなと思います。


ネガティブな時にどこ行こうかと思考を使って考えても、ネガティブしか出てこないから。



あ~またぐるぐる考え始めたな、

これ以上考えてもネガティブが加速するだけだなって思った時には、


なんも考えずにとりあえず、かかりつけスポットに向かうんです。



私は4か所くらい、そんなかかりつけスポットを持っています♪

(公園2か所と、神社1か所、海1か所♡)




自分のこと、自分で楽にしてあげましょ♡



苦しい恋に悩んでいても、

自分の味方でいるマインドを身につけて、

笑顔でいられる時間をつくっていいんですから!



笑顔になれたあなたで、彼を惹きつけていきましょうね♡



 ↓



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今月(7月)に詳細をご案内できそうです!


毎日一緒にマインドレッスンしましょう♡

ご期待ください!


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あなたも幸せにつながりますように✧*。

応援しています。



彩aya 





 


 


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✧*。カウンセリングのご感想✧*。

 

 

◆彼の言動に一喜一憂することに疲れつつも、やっぱり彼のことが好きでこれからも一緒にいたいという気持ちの中で葛藤していました。

自分はどうしたいのか、自分がどうすれば後悔が少ないのかなど一緒に考えを整理してくださり、彼との接し方での迷いがなくなりました。(Yさま)

 

◆こんなに自分のことを思って、幸せになると信じてくれる方がいてビックリしました。
気持ちがどん底になるような出来事があった時も、真摯にサポートしてくれて救われました。
人生、色んなことがありますが、どうしようと崖っぷちに立った時に、彩さんがいてくれると思うとなんか、今後も色々と立ち向かえそう^ ^(Rさま)

◆周りから反対される恋だけど、信じたい私の気持ちを尊重して応援して下さった彩さんの気持ちが、私の事を分かってもらえたっていう嬉しさも凄くありました。(Aさま)

◆自分が求め、探していた感覚と合致しました。「そうそう、今の私が探してたのはコレだー」と、腑に落ちました。

私自身が自分の欲しいものに気付いてあげる、そのお手伝いを彩さんにしていただきました。(Iさま)

​◆一つ一つとても真摯に対応してくださり、彩さんのお人柄が伝わってきました。

ご自身の経験をユーモアたっぷりにお話しくださり、自然に笑いが出て和みました。とても楽しく、安心してお話しすることができました。(Fさま)

​◆「どんな自分でいいんだ!」と自分を許すことができるようになっていました。 気づけばこれまでの自分とは明らかに違う、新たな自分に出会えた感じです。(Nさま)

 

 

◆カウンセリング後、とても心が軽くなり、悩みの質みたいなものが良くなったと感じました!ほんとにありがとうございました!(Sさま)

 

 

◆自分にとっての幸せは何だろうと模索していましたが、まさに彩さんのカウンセリングは「あなたにとっての幸せ」を一緒に考えてくださる時間でした。

彩さん自身の経験も交えながらも、まずは私がどうしたいか、私の価値観はどうなのかをしっかり聞いていただき、そこに向かっての目から鱗なアドバイスをたくさんしていただきました。

本当にありがとうございました! (Yさま)

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