みなさま、こんにちは♡
恋もやりたいことも欲張りに手に入れたいあなたの心理コーチ、彩ayaです。
「彼が不機嫌なのは、きっと私が××だからだ…このままじゃ嫌われる」
「みんなに合わせてるけど、正直大変…××なんてやらなきゃいいのに」
そんな不安や不満でいっぱいのあなたは、大事なものを見失っていませんか?
不安や不満は、ある2つを意識していれば解消していくことができるのです♪
不安や不満でいっぱいのとき、あなたの意識はどこにありますか?
あなたが不安や不満でいっぱいになっているとき。
下記のいずれかの状態にないか、チェックしてみてください。
・起きるかもわからない未来を考えている
・過去の辛い経験が繰り返されると思っている
・外側の誰か(世間、親、彼…)が軸になっていて自分を見失っている
いかがでしょうか?
冒頭に挙げた例で考えてみますね^^
「彼が不機嫌なのは、きっと私が××だからだ…このままじゃ嫌われる」
→このままじゃ嫌われる、という部分は、現状そうと決まったわけでもないのに、嫌われる未来を想像して不安になっていることがわかります。
また、彼が不機嫌な理由を、自分のせいだと思い込んでしまっている状態でもありますよね。
これは、過去の経験から決めつけてしまった状態(「✕✕をしたら人に嫌われた」という経験から、いまの彼もそう思うに違いないと捉える)だと言えます。
「みんなに合わせてるけど、正直大変…××なんてやらなきゃいいのに」
→やりたくない自分の気持ちよりも、「みんな」という、外側のもの(他人軸)で判断していることがわかります。
「どうであれ自分が選んでいる結果だ」という意識がないと、外側にばかり変化を求めてしまうため、期待が叶わないことで不満が募りやすくなります。
不安や不満でいっぱいのときは、
あなたの意識の所在がどこにあるのか、未来・過去・外側(他人軸)になっていないか?確認してみてくださいね!

大事なのは、いまここ・自分軸!
自分の意識が、未来・過去・外側(他人軸)になっていると気づいたときは、整えていきましょう✨
大事なのは、いまここ・自分軸です。
未来は、いまここの瞬間が積み重なったもの。
いまを幸せに過ごす意識が持てなければ、未来の幸せを信頼できないのも無理はないのです。
また、当たり前ですが、過去の人間関係においてNOと言われたものが、いま目の前にいるその人にとってもNOかどうかはわかりません。
なんなら、同じ人間であっても、その時の状態で気持ちが変わることなんていくらでもあります。
(例えば、人の成功を素直に喜べる時もあれば、自分が仕事で失敗した直後なんかは自慢に聞こえちゃったりもしますよね。)
そして、変えられるのは自分だけ。人のことはコントロールできません。
周りの言動で自分の振る舞いを決めていては、振り回される感覚になるのも仕方ないですよね。
自分が選んでいるんだ、選ぶんだ、という意識を持つことで、起きる出来事への感じ方は変わってきます。
いまここ・自分軸をつくるマインドフルネスのワーク
未来・過去・他人軸に意識が向きがちだった人が、いきなりいまここ・自分軸に意識を変えていくのは難しいもの。
日々ゆっくり浸透させていくイメージを持ってください♪
ということで、いまここ・自分軸の意識を根付かせるのに効果的な、マインドフルネスのワークをご紹介します!
マインドフルネスとは、いまここ、に意識を集中させること。
いまの自分がやっている目の前のことに五感を使うんです。
(以前のブログ「エネルギッシュなお子さんを持つママにおすすめ!子どもとマインドフルネス瞑想タイム♪」でも、別のワークをご紹介しています♡)
今日ご紹介するのは、食べる瞑想。
ご飯を食べる行為そのものに集中してみるのです。
あなたは日頃、ご飯を食べる時どんなことを考えていますか?
仕事のこと、彼のこと、そのあとの予定…
特に悩みがある時なんて、あれこれとネガティブに考えては溜め息ついたりしちゃいますよね(>_<)
でもそこをあえて、ご飯を食べることに集中するんです。
手に取った器の色形は?重さはどんな感じ?器はあたたかいかな?匂いはどう?
そして、口に入れたご飯のあたたかさを感じてみる。甘味はどうだろう?ご飯粒の感じは?
みたいに。
これはあわただしい日常生活のなかでもできる、いまここに意識を向けるトレーニング♪
ちなみにこれ、有名なのはレーズンエクササイズとも言われていて、
レーズンを味わって食べるというもの。
でも、日本人はレーズンって馴染みがないなぁと思うんですよねぇ。
(そう思うのは私だけ?笑)
だから、毎日のご飯を味わって食べる、ということから始めてみるのはいかがかなと思います。
そして、いまここに意識を集中させることに慣れてくると、どんないいことがあるのかというと♡
恋ややりたいことがうまくいかず、考えてもどうしようもないとわかっているのに悩み続けてしまうという
あの悩みのループから自分を解放してあげることが上手くなるのです!!
いまここ・自分軸を大事に意識できれば、
不安や不満を抱き続ける状態から抜け出せます。
そのぶん「いまの自分にできること」をこなしていけますから、未来もより良いものに変わっていくのです♡
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